1、新鲜水果新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

2、2、绿叶蔬菜绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处。

(资料图片仅供参考)

3、3、绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

4、吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

5、4、葡萄酒饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。

6、5、黑木耳黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

7、6、燕麦燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

8、7、南瓜南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

9、此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

10、8、糙米糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

11、将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

12、9、蜂蜜蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。

13、蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

14、取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

15、10、黄瓜黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。

16、其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。

17、此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

18、扩展资料：排毒注意事项：不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道。

19、2、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓。

20、3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

21、4、排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

22、参考资料来源：人民网-十种食物帮你排出毒素。

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