孕妇可以吃鹌鹑蛋吗有什么好处吗

2023-08-25 19:05:55 | 来源:南方养生网

吃鹌鹑蛋对孕妇有什么好处?

在我们印象中似乎鹌鹑蛋比鸡蛋鸭蛋营养价值高。是不是这样呢?

先从现代营养学的角度来做个比较吧。

同样是蛋,他们的主要营养物质的种类和含量自然也是相似的,都是优质蛋白质,富含对人体有益的脂类物质。


(资料图片)

看看这个成分对比表

1.跟鸡蛋比,鹌鹑蛋蛋白质略低,但脂类维生素A和维生素E更高,这三样对孕妈妈是和胎儿身体智力发育都是非常有好处的。从这一点来讲,鹌鹑蛋非常适合孕妇吃呢。

2.鹌鹑蛋的铁含量是鸡蛋的倍

怀孕期间是需要增加铁的摄入的,鹌鹑蛋看起来是更加给力的。当然了补铁还是要多摄入红肉,血红素铁的利用率是更高的。

但是,我们吃蛋每天的摄入两就那么1-2两,吃鸡蛋和鹌鹑蛋其实差别就没那么大啦~关键看你的喜欢和你的钱包吧。

民间和中医养生上的说法是

性平味甘,补脾养血,强筋壮骨,对气阴亏虚,口干舌燥,纳食不振,咳血,大便秘结有一定的作用。

当然了,如果只是日常偶尔食用,其实并不见得会有明显的功效。

总的说来就是:鹌鹑蛋是很适合孕妇吃的食物。但也不至于有什么神奇的功效。

还是那句话,平衡膳食才能获得最好的营养。

祝好~

孕妇可以吃鹌鹑蛋吗?有什么好处?

孕妇可以吃鹌鹑蛋。孕妇吃鹌鹑蛋的好处:鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可增强孕妇的体质,满足胎儿发育对蛋白质等营养物质的需求。鹌鹑蛋中铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。只要孕妇没有过敏史,就可以放心食用鹌鹑蛋。孕妇吃鹌鹑蛋需注意:孕妇食用鹌鹑蛋,最好采用水煮的烹调方式,不要用烧烤或者油炸。而且需要注意的是,鹌鹑蛋吃多了可能会使孕妇的胆固醇升高,所以孕妇吃鹌鹑蛋一定要适量,每天3-4个即可。孕妇的日常饮食需荤素搭配,多吃蔬菜水果,不要偏食挑食。

鹌鹑蛋孕妇吃了有什么好处?

鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、维生素E等接近20多种营养成分。鹌鹑蛋可以缓解孕期贫血、补充营养、促进代谢,所以孕妇是可以吃鹌鹑蛋的。孕妇吃鹌鹑蛋可以补充身体所需的元素,尤其是蛋白质,100克鹌鹑蛋中就含有蛋白质克。鹌鹑蛋含有维生素P等成分,孕妇吃了有防治孕期高血压的功效。鹌鹑蛋磷脂的含量高,磷脂有助于脑部发育,孕妇吃鹌鹑蛋可以促进胎儿的大脑发育。建议孕妇可以每天吃3~4个鹌鹑蛋最佳。

准备材料:

鲜香菇8朵

鹌鹑蛋18个

油菜2棵

玉米淀粉少许

调和油15ml

葱10g

姜10g

蒜3瓣

生抽6ml

盐3g

香菇烧鹌鹑蛋的做法:

1.鹌鹑蛋洗净,放入冷水锅里,加入3克盐煮熟;捞出后用冷水浸泡,剥皮。

2.香菇洗净去老根,切块,大小随意。

3.葱切粒,姜切成末,蒜切成片。

4.油菜洗净,切成段。

5.调碗汁,生抽、盐、胡椒粉和鸡粉,加入少许水,然后放入淀粉适量搅匀。

6.起锅倒油,加入香菇和姜翻炒出香味,加入葱、蒜翻炒出香味。

7.随后,加入油菜翻炒匀。

8.加入鹌鹑蛋,再加入少许水

9.待鹌鹑蛋煮透,把碗汁倒入翻炒匀,待汤汁浓稠,即可装盘。

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